Nessa época do ano, para manter o nosso corpo hidratado e saudável precisamos
de uma ingestão aumentada de líquidos, seja como água, sucos ou outras bebidas.
A hidratação do organismo é fundamental no verão. Prefira bebidas
leves e bem geladas para driblar esse calor que faz aqui na cidade. Pra
te ajudar a gente separou algumas opções de bebidas que vão te dar uma
refrescada! Tudo fácil de fazer!
Chá refrescante
As ervas cítricas são bastante refrescantes devido ao sabor mais
azedo. Esse efeito refrescante se acentua quando consumido como chá gelado. Em
500ml de água adicione suco de 1 limão, 2 sachês de chá de hortelã ou menta, 2
sachês de chá de erva doce, adoçante ou mel a gosto. Aquecer a água até o ponto
de fervura. Adicionar os sachês de chá deixando descansar por uns 10 minutos.
Retire os sachês e espere esfriar mantendo o recipiente tampado. Transfira esse
chá para uma garrafa com capacidade de 1 litro e acrescente o suco de limão.
Complete o volume com água bem gelada. Adoce a gosto e tome com pedras de gelo.
Suco energético de uva
Os sucos são excelentes fontes de fibras, por isso o
melhor é sempre não coar ou peneirar. Pegue mais ou menos 25ml de suco de uva
concentrado, 25g de beterraba crua, 100ml de guaraná light, adoçante a gosto e
gelo. Separe o gelo e bata todos os outros ingredientes no liquidificador.
Feito isso, adicione gelo.
Shake de ameixa e coco
O leite apresenta grande quantidade de água, quando
adicionado a fruta, este volume de água fica melhor. Em 1 copo e meio de leite
desnatado, adicione 1 pote de iogurte light ou zero de coco, 2 ameixas secas
sem caroço, mais 2 colheres de sopa de aveia em flocos.. Bata tudo no
liquidificador com gelo e adoce com adoçante ou mel a gosto.
Picolé de manga diet
O picolé de frutas é sempre mais saudável que os cremosos,
são menos gordurosos e ajudam na hidratação. Pegue 2 potes de iogurte natural
desnatado, 1 xícara de chá de polpa de manga madura picada, 2 colheres de sopa
de adoçante em pó, 2 colheres de chá de essência de baunilha. Bata no
liquidificador todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.
Despeje o sorvete em uma tigela e cubra com filme plástico. Deixar no freezer
até ficar firme. Em uma batedeira, bata rapidamente e coloque o sorvete em
formas de picolé ou gelo.
Água de coco com frutas
A água de coco é uma das bebidas mais indicadas e completas
para reposição hídrica em dias mais quentes. Adicionada em frutas fica ainda
melhor. Pegue 300 ml de água de coco, 3 fatias de abacaxi, meio mamão papaia e
adoçante a gosto. Bata tudo no liquidificador e adoce a gosto com adoçante ou
até mesmo sem adoçar.
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